健身运动多长时间最佳(健身运动的时长应该如何安排)

2023-05-05 07:17:01

  健身运动多长时间最佳?

  健身运动的时长因人而异,但一般来说,每次运动30分钟至1小时为最佳。根据美国运动医学协会的建议,每周至少运动150分钟,也可以分为每天30分钟的轻度运动和每天15分钟的高强度运动。如果您想增加肌肉量或增强体能,您可以每周加入2至3次重量训练,每次30分钟至1小时。如果您是初学者或有健康问题,最好先咨询医生或教练的建议。

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