感觉自己经常不开心怎么办（如何才能有效地缓解自己经常不开心的情绪）

　　1、找到问题根源：明确自己为什么会经常不开心，是因为工作、学习、生活还是人际关系等方面的问题。只有找到问题的根源，才能更有针对性地解决。

　　2、自我反思：有时候，我们的情绪问题可能源于自己的性格或者处世方式。需要反思自己的言行举止，看看是不是有什么需要改进的地方。

　　3、寻求帮助：无论是心理医生还是朋友、家人，都是可以向他们寻求帮助的。他们可能会给出不同的观点和建议，帮助你从另一个角度看待问题，并更好地解决。

　　4、积极寻找乐趣：在生活中积极寻找乐趣是非常重要的。可以参加一些活动、运动、旅行等，也可以寻找一些新的爱好。这样可以增加生活的乐趣，降低不开心的情绪。