更年期心情烦躁抑郁应该怎么办(更年期心情烦躁抑郁,如何才能缓解)

2023-05-03 07:58:23

  更年期心情烦躁抑郁应该怎么办?以下是几点建议:

  1.寻求专业帮助。寻求心理医生、妇科医生、营养师等专业人士的帮助是有必要的。

  2.注意饮食。增加摄入富含维生素B、D以及omega-3脂肪酸的食物,减少咖啡因、糖分和酒精的摄入。

  3.调整作息。保持规律的作息和充足的睡眠有助于改善情绪和缓解焦虑。

  4.保持积极心态。学习放松技巧如冥想、瑜伽等,多与家人、朋友交流,寻找支持和理解。

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