如何让咬肌变小脸变小

　　要让咬肌变小、脸变小，可以采取以下方法：

　　1、控制饮食：减少高热量食物和含糖食物的摄入，避免肥胖和面部脂肪堆积。增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入，以维持身体的健康和均衡。

　　2、增加有氧运动：进行有氧运动可以帮助全身脂肪燃烧，包括面部脂肪。常规运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

　　3、增加面部运动：进行一些面部运动可以帮助锻炼咬肌并使其变小。例如，用力咬住嘴唇，然后保持5秒钟，然后松开；或者尝试用舌头顶住上颚，保持几秒钟后松弛。每天进行这些面部运动，每次重复10-15次。

　　4、按摩咬肌：每天使用手指轻轻按摩咬肌区域，可以促进血液循环，减少咬肌的体积。用指尖往下按压咬肌区域，并以打圈的方式按摩几分钟。

　　5、注意咬合习惯：有些人可能在无意识的情况下咬紧牙齿或者咬指甲。这些习惯会导致咬肌发达，面部变大。尽量避免这些习惯，保持放松的咬合姿势。

　　通过控制饮食、增加有氧运动、进行面部运动、按摩咬肌以及注意咬合习惯，可以帮助咬肌变小，脸部变小。请您根据自身情况选择合适的方法，并持之以恒进行。