眼睛小吃什么维生素

　　眼睛需要的营养物质包括维生素A、维生素C、维生素E、锌和硒等。其中，维生素A对于维护视网膜健康十分重要，可以有效改善夜盲症和干眼症；维生素C可以减轻黄斑部位的氧化损伤和眼压升高，预防青光眼；维生素E则可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障；锌和硒则可以保护眼睛组织免受氧化损伤和生物性脂质过氧化反应，从而预防眼部疾病的发生。保持均衡的膳食摄入、多吃富含上述营养物质的食物（如胡萝卜、菠菜、柑橘、红枣、花生等），对眼睛健康十分有益。为了更好地保护眼睛，还应注意避免长时间盯着电脑和手机屏幕，多做眼保健操，并及时就医治疗眼部问题。