脾气暴躁易怒,情绪不受控制,怎么办

　　脾气暴躁易怒、情绪不受控制可能是由于各种原因引起的，例如压力、焦虑、疲劳、生活环境、人际关系等。以下是一些建议，帮助你控制脾气和情绪：

　　1、深呼吸和放松技巧：当你感到脾气冲动或情绪激动时，试着深呼吸。慢慢地吸气然后再慢慢地呼气，重复几次。这有助于你放松身体和冷静思考。

　　2、寻找缓解压力的方式：寻找适合自己的方式来缓解压力，如运动、听音乐、绘画、写日记等。这些活动可以帮助你释放紧张情绪，使你感到更平静和放松。

　　3、认识和表达情绪：了解自己的情绪是什么，你可以试着写下来或与他人分享你的感受。通过表达情绪，你可以更好地理解自己，并寻求解决问题的方法。

　　4、建立良好的人际关系：人际关系的质量对我们的情绪和脾气有极大的影响。与亲近的人交流，寻求支持和理解。也要注意与他人的沟通方式，尽量保持冷静和尊重。

　　5、管理时间和设定目标：良好的时间管理和设定目标可以帮助你减少压力和焦虑。制定合理的计划和目标，并逐步实施，这样可以减少你对事务的焦虑和情绪波动。

　　6、寻求支持：如果你发现自己无法控制脾气和情绪，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的支持和建议，帮助你了解和处理情绪问题。

　　改变自己的脾气和情绪需要时间和努力。要耐心对待自己，并尝试各种方法找到适合自己的策略。如果你觉得自己的脾气和情绪问题严重影响到了生活和人际关系，一定要及时寻求专业帮助。