心情烦闷的时候如何快速调整（你有什么其他的快速调整心情的方法吗）

　　心情烦闷的时候，可以通过以下几种方法来快速调整：

　　1、深呼吸和放松练习：慢慢地吸气，数到5，然后慢慢地呼气，数到5，专注于呼吸和身体的感觉，可以缓解紧张和焦虑感。

　　2、运动和休息：去散步、跑步、做瑜伽、打乒乓球等运动，可以释放身体中的压力和脑海中的负面情绪。也要注意休息和睡眠，让身体和大脑得到足够的休息。

　　3、找人倾诉：找家人、朋友或者心理咨询师倾诉自己的感受和困惑，得到关注和支持，可以缓解心理压力和孤独感。

　　4、换个角度看问题：尝试换位思考，从他人的角度或者全局的角度看问题，寻找更多的可能性和解决方案。

　　5、寻找喜悦和美好：听音乐、看电影、阅读书籍、做自己喜欢的事情，可以让心情变得更加愉悦和舒畅。