怎样控制自己胡思乱想（如何减少胡思乱想的频率）

　　胡思乱想是我们日常生活中常见的一种情况，它不仅会干扰我们的工作和生活，还会造成情绪上的不稳定和精神上的负担。控制自己胡思乱想是非常必要的。下面，我将分享几种方法来控制自己的胡思乱想。

　　1、冥想：冥想是一种集中注意力的练习，可以帮助我们减少胡思乱想的频率。你可以找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当你的思维开始飘忽的时候，要把注意力重新集中到呼吸上。

　　2、计划时间表：让你的大脑有规律地工作是一个不错的方法。制定一个时间表，规定工作、学习、娱乐等时间，这样可以让你的大脑始终处于有序的状态，减少胡思乱想的发生。

　　3、转换注意力：当你发现自己胡思乱想的时候，可以试着转换注意力去做其他事情。例如，做一些简单的家务，去散步，做瑜伽等，这些可以让你的大脑得到放松，并减少胡思乱想的出现。

　　4、认清胡思乱想的本质：胡思乱想的根本原因是你的大脑缺乏刺激。当你感到疲惫、无聊或者缺乏信心的时候，你的大脑就会开始乱想。你需要找到一些方式来激发你的大脑。

　　控制自己的胡思乱想需要切实的行动和耐心。通过上述方法的运用，我们可以不断提高自己的自控能力，从而减少胡思乱想对我们的影响。