怎么抑郁症开心起来

　　抑郁症是一种临床诊断的精神疾病，常表现为情绪低落、兴趣丧失、自责自罪、失眠、食欲改变等症状。要摆脱抑郁症，提高自己的心情和生活质量，可以采取以下措施：

　　1、寻求专业帮助：抑郁症是一种需要得到专业治疗的疾病，因此需要寻求医生或心理咨询师的帮助。他们能够对症进行诊断和治疗，给予你专业的指导和支持。

　　2、建立支持系统：与亲朋好友保持良好的沟通和联系，寻求他们的支持和鼓励。抑郁症常常让人感到孤独和失去希望，与他人的交流能够缓解这种感觉，同时也能够让你感受到关爱和支持。

　　3、培养兴趣爱好：尽量找到一些能够让你感到愉悦和满足的活动，如听音乐、看电影、读书等。这些活动能够转移你的注意力，并且增加你的生活乐趣。

　　4、健康生活方式：保持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，适量进行体育锻炼。这些生活习惯的改变能够帮助你恢复身心的平衡，缓解抑郁症的症状。

　　5、转变思维方式：抑郁症常常伴随着消极的思维方式，如自责、悲观等。通过学习积极的思维方式，对待自己和周围的事物，能够帮助你改变负面情绪，增强自我价值感和生活的乐观性。

　　6、接受药物治疗：医生有时会根据病情决定是否使用药物来辅助治疗。抗抑郁药物能够调节脑内化学物质的平衡，缓解抑郁症状。

　　7、寻求心理治疗：心理治疗可以帮助你了解抑郁症的原因和机制，通过与心理咨询师的交流，找到缓解抑郁症的方法，提高自我认知和应对能力。

　　抑郁症是一种需要综合治疗的疾病，药物治疗、心理治疗和良好的生活习惯都可以帮助你摆脱抑郁症的困扰。重要的是要及时寻求专业帮助，建立支持系统，并坚持下去。抑郁症是可以治愈的，你值得拥有快乐和健康的生活。