受一点委屈就想哭怎么解决

　　当我们遇到一点委屈或者不开心的事情时，想哭是一种很正常的情绪反应。哭泣可以帮助释放压力和情绪，让我们感到舒缓和放松。解决这种情绪的方法可以分为以下几个步骤：

　　1、接纳自己的情绪：我们要接纳自己的情绪，不要对自己的情绪感到羞愧或者不好意思。每个人都会有脆弱的时候，情绪容易被触动，这是人类的自然反应。所以，在这个阶段，不要压抑自己的情绪，如果想哭就让眼泪流出来。

　　2、找个舒适的地方：找一个相对隐私和安静的地方，让自己舒服下来。这可以是你的卧室、洗手间或者任何你感到安全和安心的地方。这样做可以让你集中精力处理自己的情绪，而不会受到外界的干扰。

　　3、深呼吸和放松身体：尝试深呼吸几次，慢慢地吸气然后再慢慢地呼气。这可以帮助你放松身体，减少紧张和焦虑。放松身体有助于冷静思考，从而更好地解决问题。

　　4、思考问题的原因：在冷静下来后，思考一下这个委屈的原因是什么。是因为别人的言语或行为？还是因为一些误解或期望没有达到？找到问题的根源有助于我们更好地处理和解决。

　　5、寻求支持：和亲近的人分享自己的感受，比如朋友、家人或者伴侣。他们可以给予你情感上的支持和理解，可能帮助你看到问题的不同角度，并提供一些建议和解决方案。

　　6、寻找解决方案：一旦你从情绪中恢复过来，开始思考如何解决问题。可以考虑与触发委屈的人进行沟通，表达自己的感受和想法。尝试寻找妥协的方式，或者寻求中立的第三方帮助。

　　7、关注自己的情绪和康复：在解决问题的不要忽视自己的情绪和心理健康。关注自己的情绪变化，如果需要，可以寻求心理咨询师或专业人士的帮助。

　　当受到一点委屈想哭的时候，接纳自己的情绪，找个舒适的地方，深呼吸放松身体，思考问题的原因，寻求支持，寻找解决方案，并关注自己的情绪和康复。这些步骤可以帮助你更好地处理和解决受委屈带来的不快情绪。