青少年每天运动多长时间

　　青少年每天运动的时间因个体差异而异，但根据世界卫生组织（WHO）的建议，青少年应每天进行至少60分钟的中至高强度的体育锻炼。这60分钟的运动时间可以分为一次或多次的锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

　　有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能、提高耐力和燃烧卡路里。青少年每天应进行至少30分钟以上的有氧运动，可以分为两次或多次进行。

　　力量训练有助于增强肌肉、骨骼和关节的发育，可包括举重、俯卧撑、深蹲等。青少年每周应进行至少3次以上的力量训练，每次持续20至30分钟。

　　灵活性训练可以提高身体的柔韧性和关节的活动范围，包括瑜伽、伸展运动等。青少年每天可进行10到15分钟的灵活性训练，可以在运动前后进行。

　　除了日常的锻炼时间，青少年还应尽量减少久坐和过度使用电子设备的时间，并寻找其他形式的身体活动，如参加体育课程、参加校内外的体育活动等，以促进全面的身体发展和健康。