盘点吃早餐的原则

2022-08-07 17:17:57

  1、有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%,中、晚各 30% ) 。

  2、保证含丰富优质蛋白质食品。

  3、一定量蔬果。

  4、少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ,来满足身体所需营养。