情绪不好怎么调整（如何调整情绪）

　　当我们情绪不佳时，不仅会影响到自己的生活状态，也会影响到周围人的情绪。那么如何调整情绪呢？以下是一些方法：

　　1、运动：运动可以让身体产生愉悦的感觉，并且释放压力，有助于调整情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽等。

　　2、冥想：冥想可以让人们放松身心，减轻焦虑感，并且提高注意力和专注力。可以在安静的环境下进行冥想，尝试集中注意力，让自己的思绪慢慢安静下来。

　　3、找人诉说：找人诉说可以缓解心中的不愉快情绪。可以找朋友、家人或者心理咨询师倾诉自己的感受，让自己得到情感支持和安慰。