情绪失控大吼大叫哭想砸东西（情绪失控时，我们应该如何应对）

　　当情绪失控时，大家都会有种想要大吼大叫、砸东西或哭泣的冲动。这种情绪状态在日常生活中很常见，通常是因为激动或受挫等原因造成的。这种情绪失控的行为往往会给自己和周围的人带来不良影响，甚至对身心健康造成一定的损害。在面对情绪失控时，我们应该如何应对呢？

　　压抑的情绪会爆发

　　情绪失控通常是由一些压抑的情绪或不良体验积聚而成。比如，工作压力大、处于不满意的人际关系、家庭矛盾、持续的忧虑等都会引起情绪失控。当这些情绪被积累到一定程度时，就会像沸腾的水一样喷涌而出，让我们无法自控。我们需要认识到自己情绪失控的真正原因，并及时采取有效的措施去处理它们。

　　使用放松技巧控制情绪

　　当我们处于情绪失控的状态时，我们需要寻求一些放松技巧来控制自己的情绪。这些技巧可以包括深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。这些技巧可以帮助我们放松身心，缓解压力，从而减少情绪失控的可能性。

　　适当发泄情绪

　　有时候，情绪失控也是因为我们太过于压抑自己的情绪，不敢表达自己的真实感受。一定程度上的情绪宣泄是有必要的。可以选择跑步、唱歌、打球等，这些都是很好的情绪宣泄方式。我们需要注意不要伤害到自己或他人。