经常控制不住自己的情绪暴怒（如何避免情绪失控）

　　控制情绪暴怒的方法，学会冷静思考

　　情绪是人类的天性之一，但情绪暴怒却会给自己和身边的人带来负面影响。下面介绍一些控制情绪暴怒的方法，帮助你学会冷静思考。

　　1、深呼吸：当你感觉到情绪正在失控时，可以做几个深呼吸。用鼻子吸气，让气息充满整个肺部，再用嘴巴慢慢呼出。这样做可以帮助你冷静下来，减轻愤怒的情绪。

　　2、切换注意力：如果你发现自己的情绪开始变得暴躁，可以试着转移注意力，做一些其他的事情，比如听音乐、看书、运动等。这样可以减轻愤怒的情绪，将注意力从不愉快的情绪中转移开来。

　　3、表达情绪：如果情绪被压抑了很久，很容易引发爆发。在情绪还没有完全失控的时候，可以适当地表达自己的情绪，向身边的人倾诉，这样可以减轻自己的压力，避免情绪暴怒。