过度关注呼吸觉得呼吸困难憋（过度关注呼吸带来的不适感如何避免）

　　过度关注呼吸，是一种焦虑症状。当我们过度关注呼吸时，往往会让自己感到呼吸困难憋，引发心理上的恐慌和不适感。这种症状常见于焦虑症、强迫症和抑郁症等心理疾病。

　　在面对这种情况时，我们需要适当调整自己的呼吸方式，采用深呼吸、缓慢呼吸等放松方法，以缓解身心的紧张感。也可以通过参加运动、聊天、听音乐等方式转移注意力，缓解焦虑情绪。

　　那么，如何避免过度关注呼吸带来的不适感呢？我们可以尝试调整自己的生活方式，保持良好的习惯和心态，建立积极的生活态度，在日常生活中保持愉快的心情和舒适的状态，避免情绪波动和精神压力等因素的干扰。