女人身体虚怎么才能补起来（你知道女性身体虚弱的症状和原因吗）

如何补充身体虚弱的营养？

　　女性身体虚弱可能会出现疲劳、易感冒、月经不调等问题，而这些问题通常与营养不足有关。那么如何才能补充身体所需的营养呢？

　　1、补充铁质：经期过多、不吃肉类等因素会导致铁质不足，建议饮食中增加富含铁的食物，如菠菜、瘦肉、蛋黄等。

　　2、补充叶酸：叶酸不仅对于孕妇有益，对于女性身体健康也非常重要，可通过饮食或补充叶酸片来增加摄入量。

　　3、补充维生素D：维生素D的缺乏与骨质疏松、抑郁等问题有关，可以通过晒太阳、食用鱼肝油等方式来摄入。