总是焦虑不开心怎么办（焦虑和不开心如何应对）

　　焦虑不开心怎么办？如何应对？

　　焦虑和不开心常常是由各种原因引起的，常见的原因包括压力、处理不当的情感、健康问题等。以下是几种应对焦虑和不开心的方法：

　　1.寻找支持：有时候，倾诉自己的问题可以缓解压力。与亲朋好友聊天，或寻求心理医生的帮助都是不错的选择。

　　2.锻炼：锻炼身体可以释放身心压力。适当的锻炼可以增加身体的健康程度，是减轻焦虑的良好治疗方法。

　　3.提高焦虑情况的认知：焦虑情感通常是由对某种事情的恐惧而引起的。一旦认知到这种不合理的恐惧，就可以更好地对症下药，从而减轻焦虑。

　　焦虑和不开心是一种自然现象，我们应该积极寻找适合自己的应对方法，从而缓解自己的压力，提高生活质量。