如何让咬肌自然变小（如何进行口腔肌肉的锻炼）

　　要让咬肌自然变小，可以采取以下方法：

　　1、合理饮食：尽可能减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果，注意饮食均衡。

　　2、控制咀嚼：尽量少吃嚼劲大的食物，如牛肉、猪皮等，避免口香糖、咀嚼口香糖等过度刺激咬肌的食物。

　　3、运动：进行口腔运动，如反复伸舌、张嘴闭嘴等动作，有助于锻炼口腔肌肉。

　　4、热敷：用热毛巾敷在颧骨处，有利于放松咬肌。

　　5、减压：避免过度焦虑、紧张等情绪，保持心情舒畅，缓解咬肌的紧张状态。

　　以上方法能够帮助咬肌自然变小，但要注意坚持长期实施。