不敢和父母说自己有抑郁

　　不敢和父母说自己有抑郁的原因可能是因为担心他们的反应，担心他们无法理解或接受自己的情况。这种担心是正常的，因为抑郁症在一些家庭中可能仍然带有一定的社会负面观念和误解。

　　如果你感觉自己有抑郁症，寻求支持和帮助是非常重要的。在这种情况下，虽然不敢直接告诉父母，但你可以考虑以下几个步骤：

　　1、寻求专业帮助：你可以尝试咨询专业心理医生、心理学家或心理咨询师。他们有经验处理类似问题，并且能够提供合适的治疗建议。他们可能会帮助你找到一个合适的方式和时机来告诉父母。

　　2、寻找支持网络：在学校或社区寻找支持组织或小组，这里的成员可能也有相似的经历。与他们分享自己的感受和困惑，可以得到理解和支持。他们的经验可能有助于你制定下一步的计划。

　　3、考虑间接途径：如果你仍然不敢直接告诉父母，你可以尝试通过一些间接的方式引导他们了解你的困境。例如，你可以找一本关于抑郁症的书籍，给他们看一些相关的文章或视频，以引起他们的关注和理解。

　　4、计划一个合适的时机：当你感觉自己准备好告诉父母时，最好选择一个可以专注和交流的时机。这可能是家庭聚餐，或者你们都比较轻松的一天。尽量避免在紧张或冲突的情绪中告诉他们。

　　5、表达自己的感受和需要：当你决定告诉父母时，试着表达自己内心的感受和需要。告诉他们你需要他们的支持和理解，希望他们能够与你一起面对这个挑战。

　　6、了解他们的立场：在告诉父母之后，他们可能会有各种各样的反应。一些父母可能会理解并提供帮助，而另一些父母可能会感到困惑或担忧。尽量保持开放的对话，并理解他们的立场，与他们一起探讨如何共同解决这个问题。

　　记住你的感受和需求是重要的。不论你选择何种方式，寻求支持和帮助是恢复健康的重要一步。不要忽视自己的情感健康，这是你的权利和责任。