感觉心里空落落的难受害怕

　　感到心里空落落的难受和害怕可能是由于多种原因引起的。这些原因可能包括情绪问题、心理压力、恐惧或焦虑的感觉等。

　　要缓解这种感觉，可以尝试以下方法：

　　1、接受自己的情绪：要明白这种感觉是正常的，每个人都会经历各种各样的情绪。不要抵抗或否定自己的感受，而是试图接受并理解这些情绪。

　　2、确定感受的来源：尝试找出引起这种感觉的具体原因。这可能需要花一些时间自省和反思。如果可能的话，记录下自己感受不同的时间、环境和情境，以便更好地了解情绪的来源。

　　3、寻求支持：与亲近的人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。有时候与他人交流可以使我们的负面情绪得到缓解，并获得新的观点和建议。

　　4、放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助你平静下来，并减轻焦虑或害怕的感觉。

　　5、注意力转移：将注意力转移到其他事物上，如参与一项喜欢的活动、追求自己的兴趣爱好或尝试新的事物。这样可以分散注意力，减少心理的空虚感。

　　6、寻求专业帮助：如果感觉持续时间较长，且严重影响到日常生活和功能，考虑咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供更深入的帮助和支持。

　　解决感到心里空落落的难受和害怕需要时间和努力。通过接受情绪、找出原因、寻求支持、学习放松技巧和转移注意力，你可以逐渐缓解这种感觉并恢复内心的平静和安宁。寻求专业帮助是一个非常重要的选择，如果你觉得自己无法应对或情绪问题加剧。