怀疑自己抑郁了但是不敢跟父母说

　　我了解到你怀疑自己可能抑郁了但不敢告诉父母，这种担忧和恐惧是很常见的。以下是一些建议，希望能帮助你：

　　1、了解抑郁症的迹象和症状：抑郁症可能表现为长期的低落情绪、对日常活动失去兴趣、睡眠问题、食欲改变、集中注意力困难、自责、感到无望等。如果你有这些症状，那么你可能需要进一步的评估和帮助。

　　2、寻求专业支持：在你不敢告诉父母的情况下，你可以尝试与其他可信的成年人沟通，如亲戚、老师、辅导员或医疗保健专业人士。他们可以倾听你的问题，并为你提供指导和支持。

　　3、找到合适的时间和地点：如果你决定告诉父母，选择一个适当的时间和地点，确保他们有足够的时间和心理准备来聆听你的问题。在私下、轻松的环境中进行对话可能更容易。

　　4、表达自己的感受：当你与父母交谈时，试着坦率地表达你的感受和担忧。告诉他们你理解自己所经历的情绪，并且希望得到他们的支持和帮助。这可以帮助他们理解你的状况，并展开进一步的讨论。

　　5、强调寻求专业帮助的重要性：提醒父母抑郁是一种严重的心理健康问题，需要专业的帮助。与此你可以提议一起去看心理咨询师或医生，以便得到更好的评估和治疗建议。

　　6、寻找支持网络：除了父母的支持，你还可以寻找其他的支持网络。一些组织和社区提供关于心理健康的支持小组或线上论坛，那里可以找到理解和支持你的人。

　　不要独自承受这个问题。抑郁症是一种常见的心理健康问题，可以通过适当的治疗和支持获得帮助。和父母沟通可能是个艰难的过程，但他们可能会成为你最有力的支持者。