女性睡眠不好的原因吃什么助眠

　　女性睡眠不好的原因有很多，如生理期、孕期、更年期、压力过大、情绪不稳定等，这些因素都会导致女性难以入睡或睡眠质量不佳。除了调整生活习惯、保持良好心态外，食疗也是一种有效的助眠方法。

　　1.食用含有色氨酸的食物

　　色氨酸是合成褪黑激素的重要物质，而褪黑激素可以帮助人体调整睡眠周期。含有色氨酸的食物有：乳制品、坚果、鱼类、青豆、鸡肉等。建议在晚餐时适量食用。

　　2.饮用柠檬蜜水

　　柠檬富含维生素C和烟酸，对缓解压力和舒缓神经有一定作用，而蜜则可以促进睡眠。将柠檬切成片，加入蜂蜜，加入适量温水搅拌均匀即可。

　　3.食用含有镁的食物

　　镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质，可以有效缓解疲劳和促进睡眠。含有镁的食物有：菠菜、豆类、核桃、香蕉等。

　　4.饮用柠檬草茶

　　柠檬草有一定的镇静作用，可以减轻焦虑和压力，缓解失眠。将干柠檬草泡入热水中，放置数分钟后即可饮用。

　　小编总结，女性睡眠不好的原因和解决方法很多，食疗只是其中的一种，建议女性可以结合自己的实际情况进行调整。如果长期失眠或睡眠质量不佳，建议及时就医。