怎么让咬肌变小按摩（怎样才能做到长期坚持对咬肌的按摩和运动）

　　要让咬肌变小，可以通过按摩来减少肌肉的紧张度和肌肉的体积。具体方法如下：

　　1、使用手指或按摩器，对咬肌进行按摩。将指尖放在咬肌的表面，轻轻按摩10-15分钟，每天进行2-3次。

　　2、每天练习咀嚼无糖口香糖，不仅能让咬肌得到适度的活动，还有助于消除面部紧张和疲劳。

　　3、在进行日常饮食时，尽量避免过多地咀嚼食物。可以选择吃软一些的食物，减少咀嚼的次数。

　　4、坚持面部运动，如“大笑运动”、“吹气球运动”等，有助于增强面部肌肉的力量和灵活性。

　　减少咬肌体积需要长期坚持按摩和运动，同时要注意日常饮食和生活习惯。