心情不好的时候做什么（什么方法可以帮助缓解心情不好的情绪）

　　心情不好的时候可以尝试以下几个方法：

　　1、运动：可以跑步、健身、打球等，通过运动促进身体内多巴胺和内啡肽等“快乐物质”的分泌，从而让心情更加愉悦。

　　2、听音乐：听自己喜欢的歌曲或轻音乐，能够让身心放松，降低焦虑和压力。

　　3、阅读：读一本自己感兴趣的书籍，可以减轻压力，放松身心。

　　4、技能学习：尝试学习一门新技能，比如做菜、画画、学习一门乐器等，可以让自己进入一种专注的状态，忘却烦恼。

　　5、与朋友聊天：与朋友倾诉内心的烦恼，可以得到支持和安慰，减轻负面情绪。

　　心情不好时可以运动、听音乐、阅读、技能学习或与朋友聊天等方法来缓解负面情绪。