女人三十五岁以后需要补充什么（女人三十五岁以后需要如何科学选择蛋白质来源）

　　随着年龄的增长，女性需要更加注意养生，特别是三十五岁以后。以下是几个需要注意的方面：

　　1、补充维生素和矿物质

　　随着年龄的增长，女性身体内的维生素和矿物质储备会逐渐降低，因此需要额外补充。其中，维生素D、钙、镁、铁、锌等都是女性身体所需的必要元素。

　　2、科学选择蛋白质来源

　　女性三十五岁以后的新陈代谢会减缓，身体需要更多的蛋白质来维持健康。选择蛋白质来源时需要注意科学。鱼类、海鲜、禽肉、豆类和蛋类都是不错的选择。

　　3、注意肠胃健康

　　肠胃健康对于女性来说非常重要，因为它与身体免疫力、营养吸收等方面密切相关。三十五岁以后的女性需要注意饮食的多样性和均衡性，避免过多吃肥腻、辛辣等食物。

　　4、保持运动习惯

　　运动可以促进女性身体循环系统的健康，帮助身体保持年轻体魄。三十五岁以后的女性需要坚持适量运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑等不同强度的运动方式。