怎样才能让自己心情好起来不抑郁

　　要让自己心情好起来，不抑郁，我们需要意识到抑郁是一种心理状态，而不是一种固定不变的个性特征。我们可以通过采取一些积极的行为和改变思维模式来帮助改善自己的心情。

　　1、照顾身体健康：经常锻炼身体、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对于改善心情至关重要。规律的运动可以释放身体内的内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。

　　2、寻求社交支持：与亲密的朋友、家人或支持群体保持联系，分享自己的感受和问题。他们可以提供支持、理解和安慰，让你感到被关心和支持。

　　3、培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，并投入时间去做。这可以增加快乐感和满足感，让你从负面情绪中解脱出来。

　　4、改变思维方式：注意自己的负面思维模式，并尝试转变为正面的思维方式。这可以通过积极思考、找到事物的积极面、关注解决问题的方法等来实现。例如，当你感到自己没有价值时，你可以告诉自己“我是有能力的，我可以做到”。

　　5、寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法改善自己的心情，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。心理咨询师或心理医生可以提供更深入的支持和治疗，帮助你找到根本原因并解决问题。

　　改善心情的关键在于综合考虑身体健康、社交支持、培养兴趣爱好以及改变负面思维模式等因素。这些都是可以通过积极行动来实现的，而且如果需要，寻求专业帮助也是很重要的。自己的心情是可以通过努力和适当的支持来改善的。