依恋型回避人格怎么改变

　　依恋型回避人格是一种心理模式，主要表现为个体对亲密关系的回避或避免，害怕与他人建立深入的情感联系。如果你想改变自己的依恋型回避人格，以下是一些具体的步骤和建议：

　　1、了解依恋型回避人格：了解你自己的依恋型回避人格是非常重要的第一步。这可以通过阅读专业书籍、参加相关研讨会或寻求心理咨询师的帮助来实现。了解这种人格类型的特点和影响有助于你更好地理解自己。

　　2、自我观察与反思：开始观察自己在亲密关系中的行为和情感反应。问自己一些问题，如为什么我会回避亲密关系？我害怕什么？我在亲密关系中有哪些防御机制？这些问题可以帮助你更深入地了解自己的内心世界。

　　3、寻求支持与理解：告诉亲密的人或朋友你的问题，并寻求他们的支持与理解。亲密的人的支持和理解可以帮助你更好地面对自己的困境，并提供情感上的支持。

　　4、寻求心理咨询：寻求专业的心理咨询是改变依恋型回避人格的关键。咨询师可以帮助你深入探索自己的内心世界，并提供积极的心理支持和指导。他们可以帮助你识别和改变不健康的思维模式和行为方式，并提供必要的技巧和工具。

　　5、接受情感的挑战：挑战自己对情感的回避和避免。逐渐尝试更多的亲密关系和情感交流，与他人建立更深入的情感联系。这可能是一个逐步的过程，但通过逐渐接受情感的挑战，你可以逐渐改变依恋型回避人格。

　　6、自我关爱和承诺：培养自我关爱和自我接纳的习惯。学会照顾自己的情感需要，并承诺在亲密关系中做出积极的改变。这包括学会与他人沟通和表达自己的感受和需求。

　　改变依恋型回避人格是一个复杂和长期的过程。它需要时间、耐心和自我反思。寻求专业的心理咨询是非常关键的，因为咨询师可以提供个性化的指导和支持，帮助你更好地理解自己，并制定适合你的个体化治疗计划。每个人都有改变和成长的潜力，只要你愿意付出努力和坚持，你一定可以改变自己的依恋型回避人格。