岔气以后怎么呼吸调整（如何缓解岔气后的呼吸）

　　1、慢慢深呼吸：缓解焦虑和呼吸短促的感觉。呼吸时可以用手指按压鼻翼，缓慢呼吸，每呼吸一次，手指换一个鼻孔按压。这个方法可以缓解经过长时间的运动或者紧张状况后感到的呼吸短促。

　　2、深度呼吸法：立即缓解焦虑和呼吸急促的感觉。深呼吸可以加强肺部的弹性和容量，使我们的呼吸更为深沉和均匀。每次吸气时可以让它在取息后保持一秒钟，然后再缓缓呼出气息。这个方法可以调整和改善呼吸质量。

　　3、呼吸与冥想：缓解心理压力和促进身体舒适感。呼吸与冥想可以让身体得到全面的放松和愉悦的感觉。你可以尝试选择喜欢的冥想材料，例如柔和的音乐、水流声等，使自己舒适地呼吸和感受身体的变化。