45岁女人每天运动多久

　　根据年龄和身体状况，建议45岁的女性每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以进行力量训练，增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症。运动不仅可以帮助控制体重、改善心血管健康，还可以缓解压力、提高生活质量。女性在进行运动时，还应该注意穿着合适的运动服装和鞋子，避免受伤和不适。如果有长期未进行运动或有慢性疾病的情况，建议在开始运动前先咨询医生的意见。