减肥餐鸡胸肉应该怎么做

2022-08-05 03:18:00

  1、鸡胸肉 1块,胡椒粉 少许,盐 少许,孜然粉 少许,生抽 1勺。

  2、把鸡胸肉清洗干净,注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。

  3、腌制:下盐)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽调味,然后用手把肉及调味料充分抓匀,方便入味。

  4、建议是隔夜腌制,可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏,第二天味道更好。赶时间的情况下,30分钟以上也可以将就的。

  5、将腌好的鸡胸肉取出,平铺在托盘上。同时把烤箱打开进行预热。

  6、烤箱预热到180度后,把铺好的鸡胸肉放进去;用220度中层火力,烤15分钟即可。

  7、把烤好的鸡胸肉取出,再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能满足食欲,又不怕长胖。