平板支撑不适宜哪些人群

2022-08-08 17:26:14

  1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标,不建议做平板支撑。平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

  2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑,但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题,年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力,患有心血管疾病者也不建议进行。

  3、由于对腰腹部肌肉运动量较大,孕妇不建议进行平板支撑。产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。