每天运动的好处和坏处

　　1、好处：

　　（1）减肥塑形

　　运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有很好的效果。

　　（2）预防骨质疏松

　　经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松。

　　（3）提高身体免疫力

　　运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果。

　　（4）防止衰老

　　运动会帮助排出体内的杂质和毒素，因此会让人更年轻。

　　（5）预防心血管疾病的发生

　　运动可以疏通血管，防止血管堵塞，让血液流通更顺畅，因此对于一些心血管系统疾病有比较好的预防和缓解作用。

　　2、坏处：运动对身体的好处有很多，但是凡事都有两面性，如果你运动过量的话，很容易导致身体出现一些病症。