深蹲一天做多少个比较合适

2022-08-09 07:57:54

  1、深蹲可以分组做,每组做10个就可以,每天可以根据自身情况做3~8组。

  2、做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲。深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动,深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉,平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条,这样臀形看起来会更好,臀部也能更紧致一些。女性在生产后臀部会可能下垂,经常深蹲锻炼提臀效果很好。臀部脂肪比较多,多久见效果要看深蹲锻炼的效果,练习深蹲要时间长一些,通常要至少三个月才能看到臀部被提翘。练完深蹲后身体有疲累感,最好不要立刻休息,可以做慢跑或者走路十分钟左右再休息。