焦虑型依恋型人格怎么改变

　　焦虑型依恋型人格特征通常表现为对亲密关系的过度焦虑、需要持续的确认和接触，以及对伴侣行为的过度解读。这种人格类型可能来自于过去的痛苦经历、亲密关系的不稳定以及缺乏安全感。虽然改变依恋型人格并非易事，但下面提供了一些方法，可以帮助逐渐改善焦虑型依恋型人格。

　　1、寻求心理咨询：与经验丰富的心理咨询师合作，可以提供专业的支持和指导，帮助你了解焦虑型依恋型人格的根源，并提供相关的治疗方法。他们可以帮助你建立自尊和安全感，改善对伴侣的过度依赖和不安全感。

　　2、自我认知：通过反思和思考自己的情感需求和依恋风格，你可以更好地了解自己以及你如何与他人建立亲密关系。自我认知可以帮助你意识到自己的情绪和行为模式，并通过深入思考和自我观察来寻求积极的变化。

　　3、逐渐放宽控制：焦虑型依恋型人格往往表现出对亲密关系的过度控制，尝试逐渐放宽对伴侣的控制和需求。这包括学会相信和依赖他人，允许伴侣有自己的空间和独立性。这种放宽控制的过程可能需要时间和努力，但它有助于建立更健康和平衡的亲密关系。

　　4、建立支持系统：与亲密关系之外，建立和维护其他支持关系也非常重要。寻找朋友、家人或支持团体，提供情感支持和建议，可以帮助你减轻对一个人过度依赖的压力，并提供更广泛的情感支持。

　　5、培养自我安全感：尝试建立自己的自尊和安全感，不要将自己的价值完全依赖于他人的接受和认可。这可以通过培养个人爱好和兴趣、提高自我价值感和自信心来实现。学习自我关怀和自我安抚的技巧也是非常重要的。

　　6、做亲密关系中的积极贡献者：努力成为一个积极的、给予支持的伴侣，关注伴侣的需求和感受。通过构建更健康和平衡的亲密关系，可以减轻焦虑型依恋带来的负面影响。

　　改变焦虑型依恋型人格需要时间、自我认知和专业支持。通过积极的努力、寻求心理咨询以及采取上述措施，你可以逐渐改变依恋型人格，建立更健康和平衡的亲密关系。