脸怎么才能瘦下来男 男生瘦脸后五官会更立体吗

　　男生想要瘦脸，核心是先明确脸胖的成因（水肿、脂肪堆积、咬肌发达、骨骼宽），再针对性调整，坚持1-3个月大多能看到明显变化，天生骨骼宽的情况则只能通过医美方式改善轮廓。

　　A. 针对「脸怎么才能瘦下来男」的具体方法

　　A1、先调整饮食消水肿：早上起来脸肿的男生，前一天晚上8点后尽量少喝水、别吃重盐重辣的食物，平时可以多吃点冬瓜、玉米须水这类利尿的食物，早上用冰毛巾敷脸3-5分钟，水肿消得很快。

　　A2、减面部脂肪要配合全身减脂：脸上肉多的男生别信什么局部瘦脸的偏方，脂肪是全身一起减的，每周保持3-4次有氧（跑步、游泳、跳绳都行，每次40分钟以上），再控制每天的热量摄入，比消耗少300-500大卡，体脂降了脸自然会瘦。

　　A3、咬肌大就少嚼硬东西：平时爱嚼口香糖、吃坚果、啃硬骨头的男生，咬肌会越来越发达，先改掉这些习惯，平时可以用指腹按揉咬肌位置，每次5分钟左右，坚持1-2个月咬肌会慢慢变软变小。

　　B. 针对「男生瘦脸后五官会更立体吗」的解答

　　B1、脂肪型脸胖的男生瘦脸后五官会明显变立体：脸上脂肪多的时候会把五官“撑平”，比如眼皮肿、鼻子看起来塌、下颌线被肉盖住，瘦下来之后眼皮变薄、鼻梁视觉上会更挺，下颌线露出来，五官的层次感会强很多。

　　B2、水肿型和咬肌型的改善会偏轮廓感：水肿消了之后脸会小一圈，咬肌变小后下颌线条会更流畅，五官本身的立体度变化不大，但整体脸的轮廓更清晰，看起来也会更精神。

　　B3、骨骼型的瘦脸对五官立体度影响很小：如果是天生下颌骨宽、颧骨高，就算脸上肉很少，五官的立体度也不会有太大变化，想要调整的话只能靠医美手段。

　　C. 男生瘦脸的注意事项

　　C1、别盲目用瘦脸仪、瘦脸针：很多瘦脸仪其实只是暂时消水肿，长期用还可能拉扯皮肤松弛，瘦脸针要去正规医院打，别找小工作室，不然很容易出问题。

　　C2、别过度节食减肥：过度节食会掉肌肉，脸会垮得更快，反而显老，减脂要配合蛋白质摄入，每天吃够自己体重（公斤数）×1.2g的蛋白质，皮肤才会紧致。

　　男生瘦脸不用追求太极端的效果，找到自己脸胖的原因针对性调整，健康变瘦的整个人的状态也会更好。