女生来例假不是完全不能运动，而是要避免高强度、剧烈的运动，温和的轻量运动反而有助于缓解经期不适。
A. 经期不能做剧烈运动的原因主要和身体状态有关，例假期间盆腔处于充血状态，子宫内膜有创面，剧烈跑跳、负重类运动容易加快血液循环，导致经量突然增多、经期延长，还可能加重下腹坠胀、痛经的情况。另外经期身体免疫力比平时弱，高强度运动后疲劳感会更明显，也更容易受凉感冒。
B. 适合经期的运动类型要以低强度、舒缓为主，比如慢走、简单的拉伸动作、温和的瑜伽体式都可以，运动时间控制在20到30分钟就行，不用追求运动强度，只要身体觉得放松就好，能在一定程度上促进盆腔血液循环，减轻腰腹酸胀的不适感。
C. 经期运动的禁忌要记清楚，像快跑、跳绳、高强度间歇训练、腹部发力的卷腹、平板支撑这些都要避开，也不要做游泳这类容易引发感染的水下运动，如果本身痛经严重、经量特别多，前两三天最好以休息为主，等经量减少后再慢慢恢复轻量运动。
经期运动不用完全一刀切，根据自己的身体感受调整就好，没有不适就做些轻运动，觉得累就多休息，别硬撑着运动反而伤身体。
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