很容易被别人左右情绪（如何控制情绪——情绪控制的技巧和方法）

　　如何控制情绪？——情绪控制的技巧和方法

　　我们每个人都有情绪，而且情绪是十分复杂的。有时我们可能会因为一些小事就感到沮丧，有时又会因为一些好的消息感到欣喜若狂。但是有时候我们会发现自己的情绪被别人左右，让我们感到非常的烦恼。那么，我们该如何控制自己的情绪呢？下面给大家介绍一些情绪控制的技巧和方法。

　　1、深呼吸：当我们感到紧张、烦躁、生气时，可以尝试深呼吸。深呼吸可以让我们的身心得到放松，让我们缓解紧张和焦虑。我们可以先缓慢地吸气，然后再缓慢地呼气。每次深呼吸3-5次，可以有效地帮助我们控制情绪。

　　2、自我分析：当我们感到情绪不稳定时，可以停下来自我分析一下自己的情绪，找出情绪的源头。是什么触发了我们的情绪？是因为什么而生气、烦躁或沮丧？找出情绪的源头后，我们就可以更好地控制自己的情绪，避免被情绪左右。

　　3、转移注意力：当我们感到情绪不稳定时，可以尝试转移注意力。我们可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、写日记等等，来分散自己的注意力。这样可以让我们的情绪逐渐平静下来。

　　控制自己的情绪需要一定的技巧和方法，我们可以通过深呼吸、自我分析、转移注意力等方法来帮助自己控制情绪。只有控制好自己的情绪，才能更好地面对生活中的各种问题。