怎么才能忘了糟心的事（如何克服心理阴影，让自己重获自信）

　　要忘记糟心的事，需要以下步骤：

　　1.面对事实，接受它：不要试图逃避或否认糟心的事情。只有当你接受了它，你才能开始往前走。

　　2.释放情感：不要把情绪憋在心里。可以通过写日记、聊天、语音记录等方式来表达自己的情感。

　　3.寻找支持：告诉身边的人自己遭遇了什么，让他们给予支持和鼓励。

　　4.换个角度看问题：尝试从不同的角度看待问题，寻找积极的方面。

　　5.学会放下：不要一直把糟心的事情挂在心头，尝试放下。

　　6.寻找新的兴趣爱好：尝试培养新的兴趣爱好，让自己的生活变得更加丰富多彩。