感觉不开心怎么办（如何应对情绪波动）

　　感觉不开心时，应该尝试以下几点：

　　1、找出不开心的原因。是因为工作、学习、人际关系等方面出了问题，还是因为自己的情绪有波动？找出原因后，可以有针对性地解决问题。

　　2、和身边的人交流。有时候，倾诉自己的心情会让人感觉轻松一些。找一个可以信任的人，说说自己的烦恼，也许对于情绪上的缓解有帮助。

　　3、找到自己的喜好，转移注意力。有时候，让自己从不开心的情绪中跳脱出来，需要一些其他的刺激。找到自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影等，可以转移注意力，让自己放松一下。

　　4、运动。运动可以释放身体里的能量，让人感觉舒畅。可以选择跑步、健身等，也可以选择轻松的瑜伽等。

　　5、寻求专业帮助。如果自己的情绪波动严重，已经影响到日常生活，可以寻求专业的帮助。例如心理医生、心理咨询师等，他们可以帮助人们理顺情绪，掌握应对方法。