遇上负面情绪人类（如何成为自己的治疗者）

　　如何应对负面情绪？——让自己成为自己的治疗者

　　负面情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。有时候我们因为工作压力、人际关系、自我要求过高等原因而感到焦虑、愤怒、沮丧甚至崩溃。在这种情况下，我们可能会寻找帮助，比如向朋友诉说、寻求专业治疗等等。在我们一个人面对负面情绪时，我们也可以成为自己的治疗者。

　　自我关注是减轻负面情绪的第一步。我们需要认识到自己的情绪变化，并且能够准确地描述它们。在日记或者记录本中写下自己的情绪，可以帮助我们更好地了解自己的感受。通过深入探究情绪的起因，我们可以更好地应对它们。

　　放松身心是减轻负面情绪的另一种方式。冥想、瑜伽、呼吸练习等都是有效的方式。它们可以帮助我们放松身心、舒缓压力、减轻负面情绪。选择一种适合自己的方式进行放松，可以帮助我们走出情绪的低谷。

　　积极面对负面情绪是减轻它的最终方式。我们需要学会接受自己的情绪，不要否认或者压抑它们。我们需要积极地寻找解决方法，并且行动起来去改变自己的生活。我们可以制定计划、寻找支持者或者与人互动，这些都是积极应对负面情绪的有效方式。