女人更年期怎么调理（更年期调理需全面考虑身体和心理，如何在家中进行适当的心理疏导）

　　女性进入更年期后，由于卵巢功能下降，会出现一系列身体和心理上的变化，如潮热、失眠、情绪波动等。那么如何调理更年期？以下是一些方法：

　　1、均衡饮食：增加大豆、鱼、蔬菜、水果等食物的摄入，控制红肉和饱和脂肪酸的摄入，有助于缓解更年期不适症状。

　　2、适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，缓解焦虑、抑郁等心理问题。建议选择散步、跳舞、瑜伽等轻度运动。

　　3、心理疏导：更年期女性常常出现心理问题，如焦虑、抑郁、失眠等。可以通过音乐、冥想、心理咨询等方式缓解。