怎样平复兴奋的情绪（如何平复兴奋的情绪）

—以冥想为例

　　做出了重要决定或得到了好消息，我们常常会感到兴奋甚至兴奋难以入睡。这时，要让自己冷静下来，把情绪释放出来或分散注意力，用一些方法帮助自己平复情绪，保持内心稳定。

　　其中一个有效的方法是冥想。冥想可以缓解焦虑和压力，帮助身体和大脑放松。以下是一个简单的冥想练习：

　　1.找一个安静舒适的地方坐下，把手机和电子设备静音放置。

　　2.闭上眼睛，专注于呼吸感觉。深呼吸，慢慢地吸气，然后用相同的速度呼气，注意呼气时的感觉。

　　3.当你的思想开始漂移时，不要惊慌，只需把注意力重新转回呼吸感觉上。

　　4.尝试冥想5分钟，适应后逐渐增加时间。

　　通过冥想，我们可以训练自己的内心宁静和平和，帮助自己更好地平复兴奋的情绪。