生活规律乱了怎么调整过来（如何保持规律的生活作息习惯）

　　随着现代社会的发展，越来越多的人生活作息规律越来越乱。这会给我们的身体和心理健康带来不良影响。为了使我们的身体和心理得到更好的调整，我们可以试着通过以下三个方面来调整我们的作息规律。

　　1.规律饮食：我们应尽量保持规律的饮食习惯，每天三餐要尽可能地按时进食，而不是随时随地乱吃乱喝。还应该控制自己的饮食量，尤其是晚餐，不能过饱或过饿。

　　2.合理安排时间：要有明确的作息时间表，早睡早起，保证足够的睡眠时间。在工作和学习之余，可以适当安排一些娱乐活动，释放压力，调整身心状态。

　　3.锻炼身体：适量的锻炼可以帮助我们提高身体素质和免疫力，减轻压力，提高工作和学习效率。可以选择跑步、健身、瑜伽等形式进行身体锻炼。

　　通过以上三个方面的调整，能够帮助我们调整生活规律，让我们拥有更健康和充实的生活。