男人怎么提升持久(如何度过性生活中的低谷)

2023-04-21 16:31:51

  男人的提升持久方法

  在性生活中,许多男性会遇到持久时间短的问题。这种问题不仅影响了自己的性生活质量,也影响了伴侣的满意度。那么,男性应该如何提升持久呢?

  1.锻炼身体锻炼

  通过适当的锻炼,如跑步、游泳、篮球等,可以增强身体的耐力和持久力。可以练习肌肉收缩和放松的技巧,以加强控制力。

  2.改善饮食饮食

  注意饮食健康,增加摄入蛋白质和维生素B群,以提高身体的能量水平和神经系统的稳定性。

  3.采用调节技巧调节技巧

  在性生活中,采用调节技巧可以帮助男性掌控节奏和平衡身体的兴奋和放松。可以试试深呼吸、分散注意力等技巧。

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