非常不开心怎么办（如何改变自己的消极情绪和心态）

　　当我们遭遇非常不开心的时候，往往会感到无助和茫然。事情不如我们所愿，让我们觉得生活失去了意义。即使我们不能掌控外界的事情，我们可以掌控自己的心态和情绪，让自己变得更强大，更有韧性。以下是几个可以帮助你摆脱非常不开心的方法：

　　1、沉淀自己

　　当我们遭受打击时，我们的情绪往往会陷入深渊，我们会感到茫然和无助。这时候，最好的方法就是沉淀自己，给自己时间去处理和接受这种情绪。我们可以找一个安静的地方，听听音乐、看看书、写写日记，或者简单地闭上眼睛，让自己静下来，慢慢释放情绪。

　　2、寻求支持

　　当我们孤身一人时，我们很难面对自己的情绪和问题。这时候，我们需要寻求外界的支持和帮助。我们可以向朋友、家人或专业人士倾诉自己的烦恼和困惑，让他们陪伴我们走过这段困难的时期。这样不仅可以减轻我们的痛苦，还能帮助我们重新找到自己的力量和信心。

　　3、改变心态

　　当我们遭受打击时，我们往往会陷入消极的情绪，感到自己无能为力。如果我们能够改变自己的心态，对事情持有积极的态度，那么我们就能够摆脱困境，重新找到自己的力量和信心。我们可以给自己制定一个小目标，让自己慢慢走出困境，逐步实现自己的愿望和梦想。