怎样缓解自己的焦虑情绪（怎样改变思维方式来缓解焦虑情绪）

　　在日常生活中，人们常常会面临各种焦虑情绪，从而影响到自己的身心健康和生活质量。那么怎样缓解自己的焦虑情绪呢？

　　1、深呼吸：通过深呼吸可以缓解身体的紧张感和焦虑情绪，将注意力放在呼吸上，让自己的心情逐渐平静下来。

　　2、运动：适当的运动可以让身体产生愉悦感，同时也可以消耗掉身体内积累的能量，减轻紧张和焦虑。

　　3、改变思维方式：认为自己能够面对和解决问题，而不是一味地陷入恐惧和消极情绪。

　　4、寻求帮助：如果自己感到无法缓解焦虑情绪，可以找朋友或专业人员寻求帮助。

　　缓解焦虑情绪需要自己积极主动地去面对和解决问题，同时也要学会寻求外部帮助，保持良好的身心状态。