感觉自己活得很压抑很累怎么办（如何缓解心理压力和疲劳感）

　　近年来，社会竞争越来越激烈，很多人在工作、生活中承受着巨大的压力，容易感到焦虑、疲惫和无力。如果长期处于这种状态中，会影响身心健康，甚至导致抑郁症等疾病。那么，如何缓解压抑感和疲劳感呢？

　　1.调整心态。要学会放下心理包袱，不要一味追求完美，理性地面对生活中的困难和挫折，保持积极向上的心态。要树立正确的价值观念，不要盲目地追求物质享受。

　　2.适当休息和放松。高强度的工作和生活压力容易让人身心疲惫，需要及时休息和放松。可以适当减少工作负担，找到自己喜欢的事情来放松自己，比如听音乐、看电影、读书等。还可以通过运动来释放身体中的负面情绪，舒缓身心压力。

　　3.寻求帮助。如果自己无法缓解压抑感和疲劳感，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询、心理治疗等。也可以与身边的亲人、朋友、同事沟通，分享自己的感受，得到他们的支持和鼓励。