每天晚上做梦睡眠不好是什么原因（睡眠质量如何影响做梦和疲劳感）

　　每天晚上做梦睡眠不好是什么原因？

　　睡眠障碍可能导致做梦增多或睡眠质量下降。某些因素如焦虑、抑郁、食物或药物摄入等也可能导致睡眠质量下降。睡眠医学专家建议，为了提高睡眠质量，可以采取以下措施：

　　1、避免太多的日间睡眠

　　2、减少咖啡因和酒精的摄入

　　3、建立规律的睡眠时间表

　　4、建立一个安静、舒适的睡眠环境

　　5、避免使用手机、电脑等电子设备