太容易被别人影响心情心态（如何避免负面情绪感染）

　　人的心态和情绪往往会受到周围环境和他人言行的影响。特别是在面对负面情绪和情况时，很容易被其他人的消极情绪所感染，从而进一步恶化自己的心态和情绪。

　　这种负面情绪感染的现象被称为“情感传递效应”，它的实际表现包括：当我们与情绪高涨、兴奋或愤怒的人交往时，我们自身的情绪也会变得更加激动、兴奋或愤怒；而当我们与消极沮丧的人在一起时，我们的情绪也会随之降低。这种情感传递效应不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的行为和思考方式。

　　为了避免负面情绪感染，我们可以采取以下几种策略：

　　1、保持积极乐观的心态和情绪，这有助于抵御外界的负面情绪影响。我们可以通过运动、听音乐、看电影等方式来调节自己的情绪。

　　2、尽可能避免与情绪消极的人接触，特别是在情绪低落时。如果我们确实需要与这些人交往，可以试着引导他们转移注意力，分享一些积极的事情。

　　3、培养自己的情绪管理能力，学会自我调节情绪。当我们感到情绪低落时，可以试着换个环境或做些自己喜欢的事情，从而缓解负面情绪。

　　情感传递效应是一个普遍存在的现象，我们需要通过自身的努力和策略来抵抗它的负面影响，从而保持自己的心态和情绪的稳定和健康。